Home-theater-designers
ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் 10,000 படிகளைப் பெறுகிறீர்களா? இந்த கேள்விக்கு பதிலளிக்க, பலர் உடனடியாக தங்கள் மணிக்கட்டைப் பார்ப்பார்கள், அங்கு ஒரு ஃபிட்பிட் (அல்லது மற்றொரு உடற்பயிற்சி டிராக்கர்) உடனடியாக பதிலை வழங்கும்.
இந்த புகழ்பெற்ற பெடோமீட்டர்கள் இப்போது அடிப்படை படி/கலோரி எண்ணிக்கை (ஃபிட்பிட் ஜிப்) முதல் முழு ஸ்மார்ட்வாட்ச் திறன்களைக் கொண்ட மாதிரிகள் (ஃபிட்பிட் வெர்சா) போன்ற அம்சங்களை வழங்குகின்றன.
ஃபிட்பிட்ஸ் இப்போது ஒரு அத்தியாவசியமாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது எடை இழக்க ஆர்வமுள்ள எவருக்கும் கருவி , சுறுசுறுப்பாக இருத்தல், அல்லது அதிக உடல் ஆரோக்கியம் பெறுதல். ஆனால் உண்மையில் அது வெறுமனே உண்மை இல்லை.
உங்களுக்கு ஃபிட்பிட் தேவையில்லை ...
உண்மைகளை விவாதிப்பது இல்லை. ஃபிட்பிட் சிறந்த அம்சங்களைக் கொண்ட ஒரு இலக்கு தயாரிப்பை உருவாக்கியுள்ளது, இது சிலருக்கு அவர்களின் பழக்கங்களை சிறந்த முறையில் மாற்றிக்கொள்ளவும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழவும் உதவும்.
ஆனால் இந்த உண்மையை வாதிடுவதும் இல்லை: இந்த முடிவுகளைப் பார்க்க உங்களுக்கு ஃபிட்பிட் தேவையில்லை. ஏன்?
ஃபிட்பிட்ஸ் உங்களை ஆரோக்கியமாக்காது. அறிவியல் ஆய்வுகளில் இருந்து ஆதாரம் அணியக்கூடிய செயல்பாட்டு கண்காணிப்பாளர்கள் மக்களின் பழக்கவழக்கங்களில் நீடித்த முடிவுகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்று கூறுகிறது. சில ஆய்வுகள் எப்போதாவது ஒரு நாளைக்கு பயனரின் செயலில் நிமிடங்களில் சிறிது அதிகரிப்பைக் காட்டினாலும், ஒருவரின் உடல்நலம் அல்லது உடற்தகுதி மீது நீடித்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவது அரிதாகவே போதுமானது.
ஃபிட்பிட்டின் அளவீடுகள் நீங்கள் நம்புவதைப் போல துல்லியமாக இல்லை. இதையும் பார்க்கவும் தொடர்ந்த வழக்கு ஃபிட்பிட் இதய துடிப்பு டிராக்கரின் துல்லியம் மற்றும் காரணங்கள் உங்கள் ஃபிட்பிட் உங்கள் அனைத்து படிகளையும் கண்காணிக்கவில்லை .
விண்டோஸ் 10 இல் பிரகாசத்தை அதிகரிப்பது எப்படி
ஃபிட்பிட்கள் விலை அதிகம். இலவசமாக வேறு மாற்று வழிகள் இருக்கும்போது உங்கள் படிகளை எண்ணுவதற்கு நீங்கள் $ 70 மற்றும் $ 250 க்கு இடையில் செலவழிக்க தேவையில்லை!
... ஆனால் நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்
இந்த கட்டுரை யாரையும் அதிகமாக நடப்பதையும் குறைவாக உட்கார வைப்பதையும் ஊக்கப்படுத்த அல்ல. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தற்போதைய ஆராய்ச்சி தெரிவிக்கிறது உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மிகப்பெரிய ஆபத்துகளில் ஒன்றாகும் இதய நோய், பக்கவாதம், உடல் பருமன் மற்றும் இறப்புக்கு.
பல நோய்கள் மற்றும் உடல்நல அபாயங்களுக்கு எதிராக உங்கள் சிறந்த பாதுகாப்பு வழக்கமாக உள்ளது உடல் செயல்பாடுகளில் பங்கேற்க சகிப்புத்தன்மை (வாரத்திற்கு 150 நிமிட மிதமான முதல் தீவிரமான இருதய செயல்பாடு), வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துகிறது.
நிச்சயமாக, உங்கள் பழக்கத்தை மாற்றுவது கடினமாக இருக்கும். இதனால்தான் பலர் ஃபிட்பிட்டிற்கு ஈர்க்கப்படுகிறார்கள். தயாரிப்பு நகர்த்துவதற்கான மென்மையான நினைவூட்டல்களை வழங்குகிறது, கொடுக்கப்பட்ட வாரத்தில் நீங்கள் எவ்வளவு உடற்பயிற்சி செய்தீர்கள் என்பதைக் கண்காணிக்க ஒரு வழி, மற்றும் நீங்கள் உங்கள் இலக்குகளை அடையும்போது சாதனை உணர்வை வழங்குகிறது.
இன்னும் பெரும்பாலான மக்கள் ஏற்கனவே ஒவ்வொரு நாளும் தங்கள் தொலைபேசிகளை எடுத்துச் செல்கிறார்கள், மேலும் உள்ளமைக்கப்பட்ட மோஷன் சென்சார்களைப் பயன்படுத்தி உங்கள் படிகளைக் கண்காணிக்க முடியும். அணியக்கூடியவை அவர்கள் வாக்குறுதியளிப்பது போல் துல்லியமாக இல்லை என்பதையும், உங்கள் உடல் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துவது என்பது ஒரு மாயாஜால எண்ணிக்கையிலான படிகளை எட்டுவதை விட உங்கள் வாழ்க்கை முறையில் ஒட்டுமொத்த மாற்றங்களைச் செய்வதாகும் என்பது எங்களுக்கு முன்பே தெரிந்திருப்பதால், ஒரு மலிவான செயலியை நீங்கள் நோக்கிச் செல்ல சிறந்த பந்தயம் இருக்கும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை.
அணியக்கூடிய பேண்டில் நீங்கள் ஒரு டன் பணத்தை செலவழிக்கும் முன், இந்த பட்டியலில் உள்ள பயன்பாடுகளை ஏன் முதலில் பார்க்கக்கூடாது?
சிறந்த உள்ளமைக்கப்பட்ட பெடோமீட்டர் பயன்பாடுகள்
எல்லாவற்றிற்கும் எளிதான தீர்வு வேண்டுமா? இந்த பயன்பாடுகள் உங்கள் தொலைபேசியுடன் நேரடியாக வேலை செய்ய வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.
1. ஆப்பிள் ஆரோக்கியம்
ஆப்பிள் ஹெல்த் என்பது ஒவ்வொரு ஐபோன் 5 எஸ் மற்றும் புதியவற்றிலும் தானாக நிறுவப்பட்ட ஒரு விரிவான செயலியாகும். பல சாதனங்கள் மற்றும் பயன்பாடுகளிலிருந்து உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி தரவை கண்காணிக்க இந்த பயன்பாடு ஒரு வழியாகும். இருப்பினும், இது ஒரு எளிமையையும் கொண்டுள்ளது படிகள் நாள் முழுவதும் உங்கள் செயல்பாட்டைக் கண்காணிக்கும் அம்சம்.
2. கூகிள் ஃபிட்
ஆப்பிள் நிறுவனத்தைப் போலன்றி, கூகிள் ஃபிட் உங்கள் ஸ்மார்ட்போனில் தானாக நிறுவப்படாது. ஆனால் நிறுவிய பின், எந்தவொரு செயல்பாட்டையும் கண்காணிக்க நம்பமுடியாத எளிதானது. உங்கள் கலோரிகளை எரிப்பதையும், இலக்குகளை நிர்ணயிப்பதையும், உங்கள் புள்ளிவிவரங்களை ஆன்லைனில் சரிபார்க்கவும் முடியும் கூகிள் ஃபிட்டின் வலை போர்டல் .
பதிவிறக்க Tamil: க்கான Google ஃபிட் ஆண்ட்ராய்ட் | வலை (இலவசம்)
சிறந்த அடிப்படை பெடோமீட்டர் பயன்பாடுகள்
உங்கள் பேட்டரி ஆயுளை வடிகட்டாமல் அடிப்படை செயல்பாட்டை வழங்கும் பெடோமீட்டர் பயன்பாட்டை நீங்கள் விரும்பினால், இந்த பயன்பாடுகள் சிறந்த விருப்பங்கள்.
3. ஸ்டெப்ஸ்
ஸ்டெப்ஸ் என்பது நடைபயிற்சிக்கு சிறிது கூடுதல் உந்துதல் தேவைப்படும் நபர்களுக்கான எளிய பயன்பாடாகும். பயன்பாடு உங்கள் நாள் முழுவதும் நகர்த்துவதற்கான நினைவூட்டல்களை வழங்குகிறது, மேலும் உங்கள் செயல்பாட்டு பழக்கங்களின் எளிய காட்சிப்படுத்தல்களைக் காட்டுகிறது, இதனால் நீங்கள் காலப்போக்கில் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்க முடியும். கூடுதலாக, நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள் என்பதைப் பார்க்க நீங்கள் பயன்பாட்டைத் திறக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஏனென்றால் உங்கள் தினசரி படிகள் உங்கள் பயன்பாட்டின் ஐகான் பேட்ஜில் தானாகவே காட்டப்படும்.
பதிவிறக்க Tamil: ஸ்டெப்ஸ் ஐஓஎஸ் (இலவசம்)
4. அக்குபீடோ
அக்யூபெடோ ஆண்ட்ராய்டு மற்றும் ஐஓஎஸ் பயனர்களுக்கு ஒரு சிறந்த தேர்வாகும், அவர்கள் நாள் முழுவதும் தங்கள் செயல்பாட்டு அளவை சரிபார்க்க எளிதான வழியை விரும்புகிறார்கள். பயன்பாடு உங்கள் முகப்புத் திரை, தினசரி நினைவூட்டல்கள் மற்றும் சுருக்கமான மின்னஞ்சல்களுக்கான விட்ஜெட்டை வழங்குகிறது, மேலும் உங்கள் தொலைபேசி நகர்வதற்கு வழிவகுக்கும் நடைபயிற்சி மற்றும் பிற செயல்பாடுகளை வேறுபடுத்தக்கூடிய ஒரு அறிவார்ந்த வழிமுறையை வழங்குகிறது.
பதிவிறக்க Tamil: அக்குபீடோ ஐஓஎஸ் | ஆண்ட்ராய்ட் (இலவசம்)
சிறந்த விஷுவல் பெடோமீட்டர் ஆப்ஸ்
எண்களை விட தரவின் காட்சி விளக்கங்களுக்கு நீங்கள் சிறப்பாக பதிலளித்தால், இந்த பயன்பாடுகள் உங்களுக்கானவை.
5. ஸ்டெப்ஸ்ஆப் பெடோமீட்டர்
தனிப்பயனாக்கக்கூடிய காலண்டர் காட்சிகள், வரி வரைபடங்கள் மற்றும் தினசரி விட்ஜெட் உட்பட உங்கள் சுகாதாரத் தரவின் பல்வேறு காட்சிப்படுத்தல்களை StepsApp வழங்குகிறது. பயன்பாடு அமர்வுகளுக்கான ஜிபிஎஸ் செயல்பாட்டை வழங்குகிறது, மேலும் சக்கர நாற்காலியைக் கண்காணிக்கும் ஒரு முறை படிகளுக்கு பதிலாக தள்ளுகிறது.
பதிவிறக்க Tamil: ஸ்டெப்ஸ்ஆப் பெடோமீட்டர் ஐஓஎஸ் (இலவசம்)
6. ஆர்கஸ்
ஆர்கஸ் மிகவும் புதுமையான பெடோமீட்டர் பயன்பாட்டு வடிவமைப்புகளைக் கொண்டுள்ளது. பயன்பாட்டின் முகப்புத் திரையின் ஈர்க்கும் தேன்கூடு தோற்றம் உங்களுக்கு உடல்நலம் தொடர்பான பல தரவுப் புள்ளிகளைப் பற்றிய விரைவான நுண்ணறிவை வழங்குகிறது. இதில் எடுக்கப்பட்ட நடவடிக்கைகள், கலோரிகள் எரிதல், இதய துடிப்பு, காஃபின் உட்கொள்ளல் ஆகியவை அடங்கும் தினசரி கலோரி உட்கொள்ளல் , இன்னமும் அதிகமாக.
பதிவிறக்க Tamil: ஆர்கஸ் ஐஓஎஸ் | ஆண்ட்ராய்ட் (இலவசம்)
சிறந்த பாதை-கண்காணிப்பு பெடோமீட்டர் பயன்பாடுகள்
நீங்கள் எவ்வளவு தூரம் நடக்கிறீர்கள் மற்றும் வழியில் சரியாக எங்கு சென்றீர்கள் என்பதில் ஆர்வம் உள்ளதா? இந்த பயன்பாடுகள் ஜிபிஎஸ் கண்காணிப்பு செயல்பாட்டை வழங்குகின்றன, ஆனால் இந்த பயன்பாடுகள் உங்கள் ஜிபிஎஸ் இல்லாத சகாக்களை விட வேகமாக உங்கள் பேட்டரியை வெளியேற்றக்கூடும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்!
7. எனது நடையை வரைபடமாக்குங்கள்
மேப் மை வாக் (அண்டர் ஆர்மருக்குச் சொந்தமானது) இந்த பட்டியலில் மிகவும் பிரபலமான பயன்பாடுகளில் ஒன்றாகும். உங்கள் நடைபயிற்சி தூரம், வேகம் மற்றும் கலோரிகள் எரிந்ததையும் உங்கள் வழியையும் பயன்பாடு கண்காணிக்கிறது. நீங்கள் உங்கள் வழியை நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளலாம் அல்லது புதிய சாகசங்களுக்காக உங்களுக்கு அருகிலுள்ள மற்ற நடைபாதை வழிகளை ஆராயலாம்.
பதிவிறக்க Tamil: எனது நடைக்கான வரைபடம் ஐஓஎஸ் | ஆண்ட்ராய்ட் (இலவசம்)
8. வாக்கர்
வாக்கர் சமூக தொடர்புகளில் அதிக கவனம் இல்லாமல் மேப் மை வாக்கிற்கு ஒத்த அம்சங்களைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு பார்வையில் உங்கள் செயல்பாடுகளின் கண்ணோட்டங்களையும், தினசரி படி எண்ணிக்கையையும் நீங்கள் காணலாம் மற்றும் அர்ப்பணிக்கப்பட்ட நடைப்பயணங்களுக்கு உங்கள் ஜிபிஎஸ் கண்காணிப்பை செயல்படுத்தலாம்.
பதிவிறக்க Tamil: வாக்கர் ஐஓஎஸ் (இலவசம்)
சிறந்த சமூகம் சார்ந்த பெடோமீட்டர் பயன்பாடுகள்
உங்கள் படி எண்ணிக்கையை உண்மையில் அதிகரிக்க வேண்டுமா? இந்த பெடோமீட்டர் பயன்பாடுகளில் மற்ற பயனர்களுடன் போட்டியிடுவதன் மூலம் உங்களை சவால் விடுங்கள்.
9. ஃபிட்பிட்
ஃபிட்பிட் வழங்கும் சில சிறந்த உந்துதல் உலகம் முழுவதும் உள்ள நண்பர்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் போட்டியிடும் திறன் ஆகும். நம்புங்கள் அல்லது இல்லை, நீங்கள் சேர ஒரு ஃபிட்பிட் வாங்க தேவையில்லை.
பிரத்யேக வீடியோ ரேம் விண்டோஸ் 10 ஐ எவ்வாறு சரிபார்க்கலாம்
அதற்கு பதிலாக, பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கி, பின்னர் தேர்ந்தெடுக்கவும் இன்னும் ஃபிட்பிட் இல்லை ஒரு கணக்கை உருவாக்கும் போது. அதன் மூலம் நீங்கள் வழிநடத்தப்படுவீர்கள் MobileTrack அமைக்கவும் மற்றும் உங்கள் தொலைபேசியின் சென்சார் பயன்படுத்தி சவால்களில் போட்டியிட உங்கள் படிகளை பதிவு செய்யலாம்.
பதிவிறக்க Tamil: ஃபிட்பிட் ஐஓஎஸ் | ஆண்ட்ராய்ட் (இலவசம்)
10. குபேட்
மக்களுடன் நேரடியாக தொடர்பு கொள்ளாமல் மற்றவர்களுடன் போட்டியிடுவதில் வேடிக்கை வேண்டுமா? குபேட் என்பது கிளாஸ்கோ பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்களால் உருவாக்கப்பட்ட ஒரு பயன்பாடாகும். உங்களை தனிப்பட்ட நபர்களுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்ப்பதற்குப் பதிலாக, உங்கள் புள்ளிவிவரங்கள் உங்களைப் போன்ற அதே வயது மற்றும் பாலின மக்களுக்கான விதிமுறைகளுடன் எவ்வாறு அடுக்கி வைக்கப்படுகின்றன என்பதை நீங்கள் பார்க்கலாம்.
பதிவிறக்க Tamil: க்யூப் செய்யப்பட்டது ஐஓஎஸ் (இலவசம்)
உங்களுக்கு வெகுமதி அளிக்கும் சிறந்த பெடோமீட்டர் பயன்பாடுகள்
நிச்சயமாக, ஆரோக்கியமாக இருப்பது அதன் சொந்த வெகுமதி. ஆனால் இந்த செயலிகள் மூலம் வெகுமதி புள்ளிகள், தள்ளுபடிகள் அல்லது தொண்டு நிறுவனங்களுக்கு நன்கொடைகளை அதிகம் நடப்பதன் மூலம் சம்பாதிக்கலாம். ஒவ்வொரு நாளும் சில கூடுதல் படிகளைப் பெற இந்த பயன்பாடுகள் உங்களை ஊக்குவிக்கவில்லை என்றால், என்ன செய்வது என்று எங்களுக்குத் தெரியவில்லை.
11. யுனிசெஃப் கிட் பவர்
உங்கள் பிள்ளைக்கு உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பதையும், தேவைப்படுபவர்களுக்கு திருப்பித் தருவதையும் கற்பிக்க ஒரு சிறந்த வழி வேண்டுமா? யுனிசெஃப் கிட் பவர் செயலி ஒரு பிரத்யேக கைக்கடிகாரத்தைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது உங்கள் குழந்தையின் தொலைபேசி ஈடுபாடு மற்றும் பொழுதுபோக்கு வழிகளில் செயல்பாட்டைக் கண்காணிக்க. சம்பாதித்த படிகள் மற்றும் சவால்கள் முடிவடைந்த புள்ளிகள் பின்னர் யுனிசெஃப் ஏற்பாடு செய்த உணவு தானமாக மாற்றப்பட்டது.
பெரியவர்களை இலக்காகக் கொண்ட இதேபோன்ற பயன்பாடு வேண்டுமா? தொண்டு மைல்களை முயற்சிக்கவும்.
பதிவிறக்க Tamil: யுனிசெஃப் கிட் பவர் ஐஓஎஸ் | ஆண்ட்ராய்ட் (இலவசம்)
பதிவிறக்க Tamil: தொண்டு மைல்கள் ஐஓஎஸ் | ஆண்ட்ராய்ட் (இலவசம்)
12. வின்வாக்
வின்வாக் ஒரு அடிப்படை பெடோமீட்டர் பயன்பாடாகும், இது உங்கள் படிகளை புள்ளிகளாக மாற்றுகிறது, பின்னர் நீங்கள் பரிசு அட்டைகள் மற்றும் தள்ளுபடிகளை முக்கிய பிராண்டுகளுக்கு மீட்டெடுக்கலாம். ஒவ்வொரு 100 படிகளும் ஒரு நாணயத்திற்கு சமம், ஒரு நாளைக்கு அதிகபட்சம் 100 நாணயங்கள். உங்கள் இருப்பிடத்தின் அடிப்படையில் வெகுமதிகள் கிடைக்கின்றன.
பதிவிறக்க Tamil: வின்வாக் ஆண்ட்ராய்ட் (இலவசம்)
பிற இருப்பிட அடிப்படையிலான வெகுமதி பயன்பாடுகள்
- IOS க்கான கேரட் (கனடாவில் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட மாகாண அரசாங்கங்களால் வழங்கப்படுகிறது) ஆண்ட்ராய்டு
- IOS க்கான Bounts (UK) | ஆண்ட்ராய்டு
- வால்க்ரீன்ஸ் : (USA) ரன் கீப்பர், கூகுள் ஃபிட், ஐஹெல்த் மற்றும் பல போன்ற பிற பயன்பாடுகளுக்கான இணைப்பு.
- ஸ்வெட்காயின் (யுஎஸ், இங்கிலாந்து, அயர்லாந்து) க்கான ஐஓஎஸ்
ஃபிட்பிட் இல்லாமல் ஆரோக்கியமாக இருத்தல்
ஃபிட்பிட்ஸ் வேடிக்கையான கேஜெட்டுகள் என்றாலும், அவை உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கு நிச்சயமாக அவசியமில்லை. அதற்கு பதிலாக, சில வாரங்களுக்கு (அல்லது அதற்கு மேல்) இந்த செயலிகளில் ஒன்றை முயற்சிக்கவும், இது உங்கள் உடல் செயல்பாட்டு பழக்கத்தை மாற்றுவதற்கு போதுமான உந்துதலை அளிக்கிறதா என்று பார்க்கவும். நீங்கள் சிலவற்றை முயற்சி செய்யலாம் உடற்பயிற்சிக்கு உதவும் குரோம் நீட்டிப்புகள் .
இன்னும் நம்பவில்லையா? நீங்களே கேட்டுக்கொள்ள வேண்டிய சில கேள்விகள் உள்ளன நீங்கள் ஒரு ஃபிட்பிட் வாங்குவதற்கு முன் .
பகிர் பகிர் ட்வீட் மின்னஞ்சல் 6 கேட்கக்கூடிய மாற்று: சிறந்த இலவச அல்லது மலிவான ஆடியோபுக் ஆப்ஸ்ஆடியோபுக்குகளுக்கு நீங்கள் பணம் செலுத்த விரும்பவில்லை என்றால், அவற்றை இலவசமாகவும் சட்டப்பூர்வமாகவும் கேட்க சில சிறந்த பயன்பாடுகள் இங்கே உள்ளன.
அடுத்து படிக்கவும் தொடர்புடைய தலைப்புகள்- ஆண்ட்ராய்ட்
- ஐபோன்
- உடல்நலம்
- உடற்தகுதி
- ஃபிட்பிட்
பிரையலின் உடல் மற்றும் உளவியல் நிலைமைகளுக்கு உதவ அவர்களின் அன்றாட வாழ்க்கையில் தொழில்நுட்பத்தை ஒருங்கிணைக்க வாடிக்கையாளர்களுடன் பணிபுரியும் ஒரு தொழில்முறை சிகிச்சையாளர் ஆவார். வேலைக்கு பின்? அவள் அநேகமாக சமூக ஊடகங்களில் தள்ளிப்போடலாம் அல்லது அவளுடைய குடும்பத்தின் கணினி பிரச்சனைகளை சரிசெய்கிறாள்.
பிரையலின் ஸ்மித்தின் மேலும்எங்கள் செய்திமடலுக்கு குழுசேரவும்
தொழில்நுட்ப குறிப்புகள், மதிப்புரைகள், இலவச மின் புத்தகங்கள் மற்றும் பிரத்யேக ஒப்பந்தங்களுக்கு எங்கள் செய்திமடலில் சேரவும்!
குழுசேர இங்கே சொடுக்கவும்